Richtig verhüten Teil II

Im ersten Teil unserer Blogserie haben wir viel über die hormonellen Verhütungsmethoden gelernt. Sie sind zwar äußerst sicher, aber nicht gesund für den weiblichen Körper. Da hormonelle Verhütung nur selten keine Nebenwirkungen oder Schäden im weiblichen Körper anrichtet, sollte man(n) sich ernsthaft überlegen, die Verhütung selbst in die Hand zu nehmen. Verhütung ist längst nicht mehr nur Aufgabe der Frau. Hier gibt es Infos zu Verhütungsmethoden für den Mann und auch eine natürliche Alternative für Frauen.

Aufhören mit dem Rauchen Teil II

Im ersten Teil hatten wir angesprochen, welche Methoden dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Allgemein muss man sagen, dass es immer eine Frage der Willensstärke ist. Wenn man „gute“ Tage hat, ist es für viele kein Problem, die Finger vom Glimmstengel zu lassen. Doch bei „schlechten“ Tagen, wenn man gegen den inneren Schweinehund kämpfen muss, braucht man vor allem eins: Motivation. Welche Tricks dabei helfen, die Motivation hoch zu halten, lesen Sie hier.

Das Sparschwein
Geld ist eine große Motivation. Wer ein Päckchen Kippen am Tag raucht, der bläst jährlich über 1800 € in die Atmosphäre. Geld, das man viel schöner anlegen kann. Zum Beispiel in einen schönen Urlaub, oder Möbel. Mit einem Sparschwein, in das man jeden Tag das Geld rein wirft, das man eigentlich verraucht hätte, wird einem der unglaubliche Verbrauch erst vor Augen geführt. An schlechten Tagen reicht so meist nur ein Blick in den Haufen von Geld, den man gespart hat, um sich aufs Neue zu motivieren.

Gemeinsam aufhören und Belohnungen
Gemeinsam geht alles besser. Man kann gemeinsam mit dem Partner, mit Freunden oder in einem Seminar aufhören zu rauchen. Der Vorteil ist hierbei, dass man sich gegenseitig motiviert, falls es mal bei einem schlecht laufen sollte. Es entsteht auch eine Art gegenseitige Kontrollfunktion. Ein Belohnungssystem ist ebenfalls dabei hilfreich, die Motivation hoch zu halten. Fettige Speisen sollten jedoch nicht zu einer Belohnung gehören. Viel mehr Belohnungen für den Körper, wie zum Beispiel ein Saunagang, oder ein Wellness-Tag mit Massage.

Der Körper dankt
Die ersten Wochen sind die schwersten für einen ehemaligen Raucher. Wenn man diese Zeit erst einmal überstanden hat, fühlt man sich insgesamt besser. Das Lebensgefühl steigt. Das Essen schmeckt wieder besser, denn durch das Rauchen wurde die Geschmackswahrnehmung blockiert. Man riecht besser und die Haut wird wieder ordentlich durchblutet. Man erhält einen gesunden Teint. Der Blutdruck und die Körpertemperatur normalisieren sich wieder. Das Herzinfarktrisiko sinkt von Tag zu Tag, ganz zu schweigen vom Lungenkrebsrisiko. Also worauf noch warten, fangen Sie einfach damit an, dass sie jetzt aufstehen und ihr Kippenpäckchen die Toilette runter spülen!
Viel Erfolg!

Gesundheit: Tipps gegen Winterdepression

Wenn es draußen kalt und früher dunkel wird, muss es drinnen nicht unbedingt gemütlich sein. Manche Menschen trifft die sogenannte Winterdepression, macht sie antriebslos und traurig. Von den Stimmungsschwankungen sind Frauen meist häufiger betroffen, als Männer. Ein Kennzeichen: die depressive Stimmung taucht mehrere Jahre hintereinander zu dieser Saison auf. Schuld ist das fehlende Sonnenlicht, dass nun nicht mehr das Glückshormon Serotonin produziert. Mit diesen Tipps kann man dem Blues entgegenwirken.

Richtig verhüten Teil I

Eine der zentralen Fragen bei der Zukunftsplanung eines Pärchens ist die Kinderplanung. Heutzutage sind Mann und Frau beruflich tätig und haben beide Verpflichtungen. Ein Kind bringt das Leben beider durcheinander, denn es erfordert ein hohes Maß an Einsatz und Opferbereitschaft, um ein Kind in die Welt zu setzen und es groß zu ziehen. Um eine ungeplante Schwangerschaft zu verhindern, gibt es viele Arten von Verhütungsmitteln. Die wichtigsten und sichersten werden nun vorgestellt.
Die Pille

Die Anti Baby Pille ist der Klassiker unter den hormonellen Verhütungsmitteln. Drei Wochen

Aufhören mit dem Rauchen Teil I

Rauchen ist und bleibt die am häufigsten vermeidbare Todesursache in den Industrieländern. In Deutschland Rauchen etwa 25 % der Erwachsenen Menschen regelmäßig. Dazu kommen etwa vier Prozent Gelegenheitsraucher. Männer rauchen mehr als Frauen. Obwohl man in den letzten zehn Jahren einen Rückgang bei Rauchern zu vermeldet hat, ist diese Zahl immer noch viel zu hoch. Das Problem dabei ist, obwohl Raucher wissen, dass es einfach nur schädlich ist zu rauchen, können oder wollen sie nicht aufhören. Die Sucht zwingt sie förmlich dazu, die negativen Seiten des Rauchens einfach zu verdrängen. Um aufzuhören muss man deswegen zu allererst

Fit und Gesund trotz Büroalltag Teil II

Im ersten Teil unserer Blogreihe über Fitness im Büro  haben wir bereits erfahren, welche Faktoren im Büroalltag für eine ungesunde Lebensweise ausschlaggebend sind. Im zweiten Teil geben wir Ihnen nun einige Tipps und Tricks, damit Sie ihre Lebensweise gesund und dauerhaft umstellen können.

Ernährung

Man sagt nicht umsonst, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Körper und Geist benötigen Energie, um zu funktionieren. Ein ausgewogenes Frühstück ist deswegen

Ungesunde Lebensmittel? Besser als ihr Ruf! Teil II

Im ersten Teil unserer Blogserie haben wir bereits einige Lebensmittel kennen gelernt, die zwar einen schlechten Ruf haben, aber in Maßen sogar sehr gesund für den Körper sein können. Nun folgen weitere Lebensmittel, die einfach besser sind als ihr Ruf.

Eier und Kartoffeln

Eier haben den Ruf, den Cholesterinspiegel in die Höhe zu treiben. Das kann man aber so nicht stehen lassen. Ein Ei deckt den täglichen Cholesterinbedarf eines erwachsenen Menschen.

Gesundheit: Der Grippe vorbeugen

Auch wenn sich der Oktober noch recht wacker hält und teilweise sehr sonnig zeigt, wir hatten auch schon das typische Herbstwetter. Wind, Regen und Kälte machen dem Menschen zu schaffen. Kaum nähern sich die Temperaturen dem Gefrierpunkt, werden auch schon die ersten Menschen krank. Wieso? Weil das Immunsystem zu schwach ist, um die Wetterkapriolen des Herbstes zu stemmen. Doch hier lesen Sie die besten Tipps und Tricks, wie Sie ihr Immunsystem stärken und einer Grippe am besten vorbeugen können.

Alkohol und Sauberkeit

Ungesunde Lebensmittel? Besser als ihr Ruf! Teil I

Viele Lebensmittel haben den Ruf, dick zu machen oder schlecht für den Körper zu sein und gelten somit allgemein als ungesund und sollten demnach möglichst vermieden werden. Doch einige Lebensmittel sind einfach nicht so schlecht, wie ihr Ruf. Denn in Maßen kann man auch solche, als ungesund geltende Lebensmittel zu sich nehmen. Die Betonung liegt dabei ganz auf „in Maßen“. Wir brechen eine Lanze für die in Verruf geratenen Lebensmittel und räumen auf mit den Vorurteilen, damit Sie in Zukunft ohne schlechtes Gewissen genießen können.

Fit und gesund trotz Büroalltag Teil I

Die meisten Jobs finden heutzutage im Büro statt. Den ganzen Tag sitzen wir in unseren Bürostühlen am Computerbildschirm und bewegen uns kaum. Zur Mittagspause gibt es dann entweder Fertiggerichte, den Imbiss von nebenan, oder deftiges und fettiges Kantinenessen. Und wenn wir zu Hause sind, dann sind wir viel zu faul und/ oder müde, um noch Sport zu treiben. Fazit: Man legt sich auf die Couch, am besten noch mit einer Packung Chips, macht die Glotze an und schaut fern bis man kurz vor dem Einschlafen ist und sich irgendwie noch ins Bett schleppen kann. Und am nächsten Tag beginnt dasselbe wieder von vorne.

Lifestyle Tutorials

Über das Leben gibt es viel zu wissen. Die meisten Dinge kann man jedoch überlicherweise nicht von alleine, oder es fehlt manchmal einfach die Inspiration. Genau darum soll es hier gehen: Tutorials, oder zu deutsch einfach Anleitungen, erklären Schritt für Schritt, was es wann, wo und wie zu tun gibt. Dank des Internets gibt es Tutorials zu allen erdenklichen Themen, wie zum Beispiel Beauty, Backen, Kochen, Technik, Internet und Reparaturen.

Anleitungen erleichtern das Leben

Tutorials an sich gibt es nicht erst seit gestern. Rezepte beispielsweise kennen wir alle. Eine reine Auflistung von Zutaten für einen Kuchen, oder eine Pizza ist ja schon mal etwas, aber meistens ist es nicht genug, einfach alle Zutaten gleichzeitig in eine Schüssel zu werfen. Manche Zutaten müssen in den Teig, manche oben drauf, manche werden nur zum Garnieren am Schluss benötigt. Bei einem richtigen Koch- oder Back-Tutorial werden alle Schritte nach ihrer Reihenfolge aufgelistet und umfassend erklärt, sodass der Teig, der vielleicht 30 Minuten gehen muss, genau dann einsetzbar ist, wenn das Gemüse für den Belag geputzt und bereits geschnitten wurde. Das Verwenden von Anleitungen und Tutorials ist in keiner Weise ein Zeichen von Schwäche! Es spart Zeit und lässt Platz für eigene Ideen