Warum Diäten oft scheitern

Es gibt mittlerweile hunderte von verschiedenen Diäten. Ob sie nun FDH (Friss die Hälfte), low carb oder Kohlsuppendiät heißt, jede Diät hat ein großes Manko: Der Jojo Effekt. Dass bedeutet konkret, wenn man sein Wunschgewicht erreicht und mit der Diät aufhört, dann nimmt man wieder zu. Meist ist es noch schlimmer, man wird dann nämlich noch dicker als vorher.



Woran liegt es?
Nahezu jede Diät wirkt über ein Prinzip: Negative Energiebilanz. Dass heißt man verbraucht mehr Energie als man zu sich nimmt. Dadurch setzt man seinen Körper in einen künstlichen Nährstoffmangel. Der Körper muss dadurch auf seine Fettreserven zurückgreifen. Die Folge ist: Sie nehmen ab. Doch was wenn die Diät vorbei ist und Sie sich wieder „normal“ ernähren? Dann kommt es zu dem Effekt, der als Jojo bekannt ist. Der Körper baut sich wieder Fettreserven auf. Manchmal kann es sogar dazu kommen, dass sich der Körper die Diät gemerkt hat und deswegen mehr Fettpolster aufbaut. Für Ihren Körper war die Diät eine Krisenzeit, so wie sie in der Frühzeit der Menschen oft vorkam. Deswegen versucht er, das nächste mal mehr Fettpolster aufzubauen, um besser durch die nächste Nahrungskrise zu kommen. Das ist alles genetisch und evolutionsbiologisch bedingt.

Zeitlich begrenzte Diäten bringen nichts
Aus diesem Grund muss ich Ihnen unbedingt von zeitlich begrenzten Diäten abraten. Denn Sie verursachen, wie schon erwähnt, meist das Gegenteil. Auch eine lebenslange Diät ist nicht das Wahre, denn Sie schaden damit ihrem Körper und ihrer Psyche. Der Schlüssel zu einem gesunden Körpergewicht heißt: hören Sie auf ihren Körper. Es gibt einen Unterschied zwischen biologischem Hunger und Appetit. Essen Sie wenn Sie Hunger haben. Ihr Körper wird sich dann auf sein natürlich Gewicht einpendeln.

Ausgewogene Ernährung
Achten Sie beim Essen einfach nur darauf, dass es sich meist um gesunde Lebensmittel handelt. Dass heißt nicht, dass Sie auf die Schokolade oder das Glas Bier eisern verzichten müssen. Die Menge macht's. Essen Sie ausgewogen. Versuchen Sie morgens kohlenhydratreich zu essen, damit Sie Kraft für den Tag haben. Mittags können Sie auch mal richtig reinhauen, denn während des Tages wird wieder viel Energie benötigt. Abends können Sie dann etwas langsamer machen. Doch vergessen Sie nie, auf ihren Körper zu hören. Zu guter Letzt muss ich noch ein Gerücht aus der Welt schaffen: Man hört oft, dass man mindestens drei Liter Wasser am Tag trinken muss. Das ist nach neuesten Erkenntnissen völliger Blödsinn. Trinken Sie wenn Sie Durst haben. Außer bei Erkältungen, da hilft viel trinken. Viel Erfolg.